נשימה ומערכת העצבים
מודעות גופנית: למה אנחנו לא מרגישים את הגוף עד שהוא כואב
דניאל קולסניקעודכן: 23 באוקטובר 20267 דקות קריאה
בקצרה: רובנו שמים לב לגוף רק כשהוא כואב. מודעות גופנית היא היכולת להרגיש מוקדם יותר מתח, עייפות, נשימה קצרה או יציבה עקומה, לפני שהם הופכים לתפס או לכאב. זו מיומנות שאפשר לפתח בתרגול קצר, וטיפול מגע עשוי לעזור לחזור ולהרגיש אזורים "שקטים".
אנשים רבים מגיעים לקליניקה ואומרים "זה הופיע פתאום". כשמבררים, מתברר שהכתפיים היו מורמות שבועות, הלסת הייתה קפוצה והנשימה קצרה. הגוף שלח אותות, אבל לא היינו פנויים לשמוע אותם. זה לא חוסר אחריות. ככה אנחנו חיים: מסכים, לחץ, ישיבה ממושכת. מודעות גופנית היא הדרך לשים לב מוקדם יותר.
מודעות גופנית (body awareness) היא היכולת להרגיש מה קורה בגוף כרגע: איפה יש מתח, איך אני נושם, איך אני יושב, אם אני עייף או רעב. יש לזה שני חלקים:
ברפואה הסינית אין הפרדה בין גוף לנפש. מתח רגשי נחשב לחסימה בתנועת הצ'י, והוא מתבטא לרוב בצלעות, בכתפיים, בלסת ובנשימה. האבחון עצמו מבוסס על התבוננות ומגע: יציבה, צבע, נשימה, רקמות קשות או רכות. במובן הזה, מודעות גופנית היא החצי של המטופל בתהליך: ככל שמרגישים יותר, קל יותר לזהות מה עוזר ומה מעמיס.
הנשימה היא הדבר היחיד בגוף שקורה לבד, אבל אפשר גם לשנות אותו. לכן היא כלי מצוין לחזרה לגוף. רוב האנשים שמתחילים לשים לב לנשימה מגלים שהיא שטוחה וקצרה יותר משחשבו. לרקע התיאורטי: ריאות ונשימה ברפואה הסינית.
טיפ: חברו את התרגול להרגל קיים, למשל אחרי כל שיחה או לפני ארוחה. שתי דקות פעמיים ביום עדיפות על חצי שעה פעם בשבוע. להמשך: שגרת נשימה יומית.
מגע מקצועי הוא אחת הדרכים הישירות לחזור להרגיש. בזמן טווינא (עיסוי רפואי סיני) אנשים מגלים פתאום כמה הכתף או הגב התחתון היו תפוסים. בקליניקה ברחובות אני משלב את הטיפול בהסבר קצר על מה שמצאתי ובתרגול אחד פשוט לבית, כדי שההקשבה תמשיך גם אחרי הטיפול. לשאלות לפני שמגיעים: מה קורה בטיפול הראשון.
עיסוי רפואי סיני בקליניקה עולה ₪300, כולל אבחון וכוסות רוח בעת הצורך. כוסות רוח בלבד: ₪150. למחירון המלא. מגיעים גם מנס ציונה, ראשון לציון, יבנה וגדרה.
היכולת להרגיש מה קורה בגוף כרגע: מתח, נשימה, יציבה, עייפות. זו מיומנות שאפשר לפתח בתרגול קצר וקבוע.
קשב ממושך במסכים, סטרס והרגל גורמים לנו להפסיק להרגיש מתח יומיומי. האותות קיימים, אבל לא שמים לב אליהם עד שהם מתעצמים.
שתי דקות של סריקה פעמיים ביום: שלוש נשימות, מעבר מהלסת לגב התחתון וזיהוי האזור הכי תפוס. מומלץ לחבר את זה להרגל קיים.
מגע מקצועי כמו טווינא עוזר לרבים להרגיש אזורים תפוסים שלא שמו לב אליהם. בשילוב תרגול בבית, ההקשבה נמשכת גם אחרי הטיפול.
בכאב חד או מחמיר, נימול, חולשה, קוצר נשימה או כאב בחזה. במצוקה רגשית מתמשכת כדאי ליווי של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
שיחת ייעוץ ראשונה ללא עלות. נבין יחד מה מפריע ונבנה מענה מתאים.
📞 052-870-1182לקביעת טיפול בוואטסאפלא בוואטסאפ? אפשר להשאיר פרטים ואחזור אליך בשיחה. הפנייה נשמרת אצלי.