כאב בעקב ודורבן: איך טווינא ורפואה סינית עשויות להקל

מתעוררים, מניחים רגל על הרצפה — ודקירה חדה בעקב. אחרי כמה צעדים זה משתחרר קצת, ובסוף יום ארוך על הרגליים חוזר שוב. כאב בעקב הוא תלונה נפוצה אצל מי שעובד בעמידה, מתאמן בריצה או הליכה, ואצל מי שהעלה במשקל או החליף נעליים. במאמר נסביר מה עומד בדרך כלל מאחורי הכאב, איך הרפואה הסינית מסתכלת עליו, ומה עשוי לעזור.

דורבן או פלנטר פשייטיס — מה ההבדל

הפסיה הפלנטרית היא רצועת רקמה עבה שעוברת מהעקב לבסיס האצבעות ותומכת בקשת כף הרגל. עומס חוזר עליה גורם לגירוי באזור שבו היא נאחזת בעקב — מצב שמכונה פלנטר פשייטיס. "דורבן" הוא זיז עצם קטן שנראה לעיתים בצילום באותו אזור; רבים שיש להם דורבן לא סובלים מכאב, ורבים עם כאב בעקב אין להם דורבן. לכן הכאב קשור בעיקר לעומס על הרקמה ולא רק לזיז העצם.

• כאב חד בעקב בצעדים הראשונים בבוקר או אחרי ישיבה.
• כאב שמחמיר אחרי עמידה ממושכת, הליכה על משטח קשה או ריצה.
• רגישות בלחיצה על החלק הפנימי-תחתון של העקב.
• שוק וגיד אכילס תפוסים.

כאב בעקב ברפואה הסינית

ברפואה הסינית העקב נמצא על מסלולי הכליות ושלפוחית השתן, שעוברים לאורך הגב, הרגל וכף הרגל. כאב מקומי מתואר כתקיעות של צ'י ודם מעומס חוזר, ולעיתים — כשהכאב ממושך ומלווה בעייפות ובכאב גב תחתון — גם כחולשה של הכליות שמקשה על הרקמות להתאושש. לכן הטיפול לא מתמקד רק בעקב, אלא בכל השרשרת: כף הרגל, השוק, הירך האחורית והגב התחתון.

איך טווינא עשויה להקל

1. שיחה ובדיקה: ממתי הכאב, מתי הוא חזק במיוחד, עבודה, אימונים ונעליים.
2. טווינא לשוק ולגיד אכילס: שחרור השרירים שמושכים על העקב, שלעיתים קרובות תפוסים מאוד.
3. עבודה עדינה על כף הרגל: לחיצות וגלגולים לאורך הקשת, בעוצמה שלא מחמירה את הכאב.
4. גב תחתון וירך אחורית: חלק מאותה שרשרת תנועה, ולכן עובדים גם שם.
5. מוקסה לפי הצורך: כשהכאב מחמיר בקור ומשתפר בחום — חימום עדין של האזור. ראו מוקסה ברפואה הסינית.

מטופלים מתארים לעיתים צעדים ראשונים נוחים יותר בבוקר ושוק משוחררת יותר. ההשפעה משתנה מאדם לאדם, ובכאב מתמשך הטיפול משתלב עם הפחתת עומס ותרגול בבית.

מה אפשר לעשות בבית

• לפני שקמים מהמיטה: כמה תנועות עדינות של כף הרגל למעלה ולמטה ומתיחה של האצבעות לכיוון הגוף.
• גלגול כף הרגל על כדור קטן או בקבוק קר, דקה-שתיים, בלחץ נעים.
• מתיחת שוק מול קיר, כמה פעמים ביום, בלי לקפץ.
• נעליים תומכות והימנעות מהליכה יחפה על משטח קשה בתקופה הכואבת.
• להוריד זמנית עומס של ריצה או קפיצות — לא להפסיק לזוז, אלא לבחור תנועה שלא מכאיבה.

מידע נוסף על כאבים מתמשכים: כאב כרוני מול כאב חריף וטיפול בכאבי מפרקים ברחובות.

איפה ואיך קובעים

הקליניקה נמצאת במנוחה ונחלה 18, בית הרופאים, רחובות. עיסוי רפואי סיני (טווינא) כולל אבחון, וכוסות רוח או מוקסה לפי הצורך — ₪300.

קביעת תור לפי זמינות: הטיפולים בתיאום מראש בלבד. היומן לרוב מלא קדימה, ומועדים חדשים נפתחים כשמתפנה מקום — בתיאום מול מנהל הקליניקה. אפשר להתקשר ל־052-870-1182 או להשאיר פרטים בטופס, ונחזור עם האפשרויות הפנויות.

מתי לפנות לרופא קודם

• כאב שהתחיל אחרי נפילה, קפיצה או "קליק" בעקב או בגיד אכילס.
• נפיחות, אודם, חום מקומי או חום גוף.
• חוסר יכולת לדרוך על הרגל.
• נימול, עקצוץ או שריפה בכף הרגל, במיוחד בסוכרת.
• כאב לילי במנוחה או כאב שמחמיר למרות מנוחה של כמה שבועות.

שאלות נפוצות

למה העקב כואב דווקא בבוקר?

במהלך הלילה הפסיה הפלנטרית ושרירי השוק מתקצרים. בצעדים הראשונים הרקמה נמתחת בבת אחת, ולכן הכאב חד במיוחד ומשתחרר מעט אחרי כמה דקות של הליכה.

מה ההבדל בין דורבן לפלנטר פשייטיס?

פלנטר פשייטיס הוא גירוי של הרקמה שלאורך כף הרגל במקום שבו היא נאחזת בעקב. דורבן הוא זיז עצם קטן שנראה לעיתים בצילום. אפשר שיהיה דורבן בלי כאב, וכאב בלי דורבן.

האם טווינא עוזרת לכאב בעקב?

טווינא לשוק, לגיד אכילס ולכף הרגל עשויה להקל על המתח שמושך על העקב ועל תחושת הכאב. זה טיפול משלים שמשתלב עם הפחתת עומס ותרגול, ולא תחליף לאבחון רפואי.

כמה זמן לוקח לכאב בעקב לעבור?

זה משתנה מאוד מאדם לאדם. אצל רבים ההקלה הדרגתית ונמשכת שבועות עד חודשים, ותלויה בעומס היומיומי, בנעליים ובהתמדה בתרגול.

מתי חייבים לפנות לרופא?

אחרי חבלה, כשיש נפיחות, אודם או חום, כשאי אפשר לדרוך, כשיש נימול או שריפה בכף הרגל — במיוחד בסוכרת — או כאב שמחמיר למרות מנוחה.

לכל המאמרים ←